La semana de descarga es una parte fundamental en cualquier entrenamiento. Siempre después de un ciclo de entrenamiento y antes de empezar un nuevo programa es esencial meter una semana de descarga.
Esta semana será una semana de menos intensidad y menos volumen de entrenamiento.
Los motivos de esta semana serán darle un descanso al cuerpo, prepararnos para el siguiente ciclo de entrenamiento y muy importante evitar el sobre entrenamiento.
Al darle un descanso al cuerpo le estamos dando un descanso a las articulaciones, las cuales tardan más que los músculos en recuperarse. Entonces esta semana será muy importante para todo el tema de prevención de lesiones.
También será una semana muy importante para la mente. La mente también tiene que recuperarse después de estar todo el tiempo con esa intensidad de entrenamiento.
En conclusión la semana de descarga es dar un paso atrás para avanzar dos. Hay estudios que revelan mucho mayores avances en el entrenamiento a mediano y largo plazo cuando se incorporan descargas a lo largo de un ciclo de entrenamiento.